Dik worden door hormonen, hoe dan?
Je moet meer bewegen en minder eten! Dit wordt vaak als oplossing gegeven bij overgewicht maar wat als je dit al doet en het helpt niet? Wees dan gerust want het ligt niet aan jou, nou ja niet gedeeltelijk. Door constant bloot gesteld te worden aan stress, bewust of onbewust, kan een verklaring zijn voor je overgewicht. In ieder geval een verklaring waarom je neigt naar zoete tussendoortjes.
Terugkerende stress
Stel jezelf eens de volgende vragen, wat is stress voor jou, hoe voel je als je stress hebt en wat voor gedrag past hierbij? Hoe jij stress beleeft is steeds dezelfde herhaling met dezelfde symptomen of je nu wel of niet stress bewust ervaart. De ervaring en gedrag bij stress is voor iedereen anders maar hoe het lichaam reageert op stress is bij iedereen hetzelfde. Vroeger en dan hebben we het over de tijd waarin we nog als holbewoners leefden, hadden wij reële stress ten opzichte van de dag van vandaag. Denk aan stress waarbij we achterna gezeten werden door wilde dieren of stress omdat er dagen geen water was. Tegenwoordig gaan we gebukt onder de last van emotionele en ingrijpende gebeurtenissen zoals het verlies van een baan, in de file staan of een teleurstelling in de liefde. Het is niet zo’n ernstige stress als destijds maar wel stress wat steeds terugkerend is. Het opvallende is dat ons lichaam dit soort ‘bedreigingen’ even ernstig neemt als een kwijlende tijger die achter ons aan rent. Op het moment dat we acute stress ervaren zoals een tijger die je als lekker hapje ziet of een lezing die je moet geven tegenover 300 man publiek, reageert ons lichaam hetzelfde. Door de afscheiding van de twee hormonen adrenaline en noradrenaline in de bijnierschors tijdens deze alarmfase worden wij in gereedheid gebracht om te kunnen vechten of vluchten, ook wel bekend als het fight or flight system. Tijdens deze reactie gaat ons hartslag sneller kloppen, gaat ons ademhaling omhoog, trekken de huidbloedvaatjes samen, wordt ons bloed dikker en onze zweetafscheiding neemt toe. Is deze alarmfase voorbij dan gaan we over op het tweede stress fysiologisch systeem namelijk de bijnierschors scheidt nu het hormoon cortisol af.

Langer herstel van blessures
De functie van cortisol is ervoor te zorgen dat je op lange termijn het hoofd kunt bieden aan de bedreigende situatie onder meer door de bloedsuikerspiegel te verhogen. Dit heeft ingrijpende gevolgen voor o.a. je immuunsysteem. Wanneer je alle energie nodig hebt om te vechten of te vluchten, kunnen herstelprocessen zoals ontstekingsreacties die de wondgenezing bevorderen of verdedigingsprocessen op de lange termijn wel even wachten. Je bent dan eerder vatbaar voor ziektes en je herstelt langer van bijvoorbeeld blessures of ontstekingen. Ook heb je een hogere concentratie glucose in je bloed omdat je immers brandstof nodig hebt. Deze brandstof moet je dan wel ge(ver)bruiken. De oorzaken voor de stijging van het hormoon cortisol komt niet alleen door stress maar kan ook veroorzaakt worden door ziekte, depressie, medicatie (corticosteroïden), zwangerschap, oestrogeen-hormoontherapie, ongerustheid, milde stimulators zoals cafeïne en afslankpillen. Bij een chronisch (>3mnd) verhoogde cortisolspiegel in het bloed ontstaat overgewicht, vermoeidheid, slechte stemmingen, depressie, onregelmatige menstruatie, overgevoeligheid, laag libido, diabetes. Je kunt stellen dat een ontregeld hormoonsysteem kan leiden tot een verslechtering van je gezondheid en conditie.
Trek in koolhydraatrijke voedingsmiddelen
Insuline is verantwoordelijk naast de regulering van de bloedsuikerspiegel ook voor de opslag van vet in de vetcellen, suiker in de spiercellen en de lever (glycogeen), aminozuren voor de spieropbouw. Insuline is een soort ‘opslaghormoon’. Tijdens stress komt cortisol vrij en wordt er niks opgeslagen omdat alles nodig is voor de energie. Vandaar ook je trek in koolhydraatrijke voedingsmiddelen tijdens stresssituaties. Deze voedingsmiddelen geven direct energie waar het lichaam ook om vraagt.
Tijdens de aanwezigheid van cortisol slaat insuline geen energie op.
Overgewicht en diabetes
Als je constant onder spanning staat wat het cortisol in het bloed verhoogt is het normaliter zo dat je deze energie ook daadwerkelijk gebruikt door weg te rennen of te vechten. Maar doordat we tegenwoordig andere oorzaken van stress kennen waarbij we niet hoeven te vechten of te vluchten verbruiken we de energie die vrijkomt niet. Op zich kan het geen kwaad als je cortisol zo nu en dan wat verhoogd is voor een korte periode. Maar wanneer de lichaamscellen de opslagrol van insuline regelmatig gedurende een lange periode negeren zoals bij chronische stress, kan dat leiden tot insulineresistentie en de ontwikkeling van diabetes en overgewicht.
Meer nieuws
Is er een verschil tussen een ARBO arts en een Bedrijfsarts?
Workshop “Je energie in balans” op 31 januari 19.30 – 20.30 uur
Te jong voor het Bevolkingsonderzoek Borstkanker?
Tiny habits zijn goud waard!
Wintertenen en winterhanden komen vaak voor maar hoe voorkom je dit?
Vrijheid zit in je hoofd en niet in je vakantie!
Schaafsma Kliniek is de enige kliniek in Nederland die het gewenste volledig kan aanbieden – leefstijl optimalisatie bij of na kanker
Hoe vrij van pesticiden zijn onze groenten en fruit?
Microbioom onderzoek
Pijn belemmerd mij in mijn leven, leven.
Verband tussen lang aanhoudende klachten corona bij type A mensen
Eet jezelf gezond met Nora French op 23 juni!
Workshop: “Het effect van voeding op je slaap
Lezing ‘Leefstijl & Kanker’ door William Cortvriendt
Wat is jouw rust hartslag?
Ga je mee mountainbiken in Lage Vuursche op 21 mei?
Annatommie MC verwijst patiënten door voor leefstijloptimalisatie naar de Schaafsma Kliniek.
Vergoede- en niet vergoede zorg
Herstelzorg vergoed uit basisverzekering Covid-19
Overgewicht door artrose
Waar komt ‘Blue Monday’ vandaan?
Alleen nog in januari aanpassing pakket van je huidige zorgverzekeraar mogelijk
Kun je kramp krijgen in je oor?
Sporten en burn-out gaan niet samen.
Frustratie omdat je dag niet loopt zoals je wilt en taken niet hebt kunnen afhandelen.
Niet gebroken! Maar wat dan?
Ziekteverwekkers, boosdoeners of juist waardevolle vrienden… Wat doen al die miljoenen bacteriën nu eigenlijk echt in je darmen?
Mentale fitheid is positieve gezondheid
Krakende heupen, vingers die ‘knakken’, knieën die kraken: is dat nou slecht voor je lijf als die knakken en kraken?
‘Je spraak verraadt je, zwijg soms.’
Dr. William Cortvriendt
Even voorstellen…
Cliënt aan het woord…
GRATIS consult van onze Leefstijltherapeute Anneke Drost
Stress veroorzaakt naast overgewicht ook een verhoogde kans op blessures en een vertraging bij weefselherstel
Heeft u te maken met chronische slapeloosheid? 1.7 miljoen Nederlanders wel!
Frustratie
Cliënt aan het woord…
Fysio voor reumapatiënt komende vier jaar vergoed
Vastzittende gewrichten? Dit zijn de symptomen
Schaafsma Kliniek geeft tips in boek van Cardioloog Dr. Wittekoek “Het Vrouwenhart”.
Snel resultaat? Eerst een doeltreffende diagnose.
Invloed van de zon op reuma en artrose.
Heup- of knieprothese in dagbehandeling.
Contractloos werken is hot onder fysiotherapeuten!
Gewrichtsklachten? Eerste 12 behandelingen vergoed.
Een deskundige second opinion.
Interview met ZIN over gezondheidsapps.
De kliniek die vitaliteit en medisch specialistische zorg samenbrengt
Onze medische diensten, therapieën en gezondheidsprogramma’s focussen op het bereiken van fysieke- en mentale welzijn.
De Schaafsma Kliniek is sinds 2008 een gerenommeerd Medisch Leefstijlkliniek in Nederland.
Onze holistische benadering van gezondheid en welzijn combineert evidence-based geneeskunde met: unieke welzijns-, voedings- en bewegingsplannen, in een zeer stimulerend bosrijke omgeving.
In de kliniek helpen wij cliënten:
- Zonder klachten of bekend zijnde met risicofactoren op basis van een zelfstandig besluit om “gezond ouder te worden”;
- Met beginnende (kort- of langdurig, begrepen of onbegrepen) fysiek of mentale klachten en willen voorkomen dat deze klachten verergeren tot een aandoening;
- Met een ziekte of aandoening en willen voorkomen dat een bestaande aandoening leidt tot complicaties, beperkingen of een lagere kwaliteit van leven;
- Met of zonder verwijzing.
“De Schaafsma Kliniek is uw retraite voor gezondheid en de oplossing bij medische gezondheidsproblemen.”
Onze diverse gezondheidsdiensten zijn gemaakt om fysieke-mentale welzijn te bereiken.







Schaafsma
Kliniek voor Diagnostiek en Lijfstijl
Locatie Berg en Bosch
Professor Bronkhorstlaan 10, Gebouw 64
3723 MB Bilthoven
+31 (0)30-7852428
info@schaafsmakliniek.nl
Openingstijden
Maandag t/m vrijdag
7.30 tot 19.30 uur
Zaterdag
8.00 tot 13.00 uur