Waar komt ‘Blue Monday’ vandaan?
‘Blue Monday’ is de naam, gegeven aan de datum voor de meest deprimerende dag van het jaar. In 2022 is dat maandag 17 januari. De term Blue Monday is afgeleid van het Engelse begrip “feeling blue”. De maandag van de laatste volle week van januari, is de dag waarop de meeste mensen zich treurig, neerslachtig of weemoedig voelen. Dit zou te maken hebben met het feit dat goede voornemens mislukt zijn en de vakanties ver weg lijken. Daarnaast zijn de dagen nog donker én is de maandag voor veel mensen de eerste dag van de werkweek wat het omschakelen van het weekend moeilijker maakt.

1. Start je dag met een affirmatie
Een affirmatie is een positieve boodschap voor jezelf. Door deze dagelijks toe te passen ga je je gedachten positief programmeren. Gebruik krachtige woorden of zinnen die je tegen jezelf zegt. Geen verkleinwoorden, of ‘ja maar’. Formuleer je affirmatie in de tegenwoordige tijd en positief. Vermijd het woord: ‘niet’. Voorbeelden: “vandaag vertrouw ik op mijn intuïtie” of “vandaag kies ik ervoor om op mijn intuïtie te vertrouwen”. Maak iedere dag bewust tijd om je dag te starten met een positieve affirmatie.
2. Focus op je mogelijkheden
Ons brein is geneigd om te focussen op problemen en op wat er verkeerd loopt. Draai het om. Focus op wat je wilt bereiken en wat je kunt doen om dat te bereiken. Denk in mogelijkheden en oplossingen in plaats van in problemen. Bedenk wat er goed zou kunnen gaan vandaag in plaats van wat er mis zou kunnen gaan.
3. Geniet van de dingen die je echt leuk vindt
We zijn geneigd om de dingen die we leuk vinden, gewoon te vinden of deze onderaan onze to-do lijst te zetten. Doe vandaag iets voor jezelf en geniet ervan zonder je schuldig te voelen.
4. Wees dankbaar
Ook gevoelens bevatten een energetische lading. Dankbaarheid heeft de hoogste trillingsfrequentie in het universum. Door oprecht dankbaar te zijn zal je meer positiviteit aan trekken. Het gaat erom dankbaarheid te voelen en het uit te spreken naar je omgeving in plaats van het alleen maar te denken. Waar ben je vandaag dankbaar voor?
5. Doe meditatie- of ademhalingsoefeningen
Door te mediteren wordt je je bewuster van je gedachtenpatronen en de invloed ervan op je gevoelens en gedrag. Als je negatieve gedachten waarneemt, dan hoef je deze niet te weg te drukken of te ontkennen. Erken en herken ze en kies ervoor om ze gewoon te laten zijn, zonder dat je er iets mee hoeft te doen. Ademhalingsoefeningen kunnen je helpen om met je aandacht meer in het hier en nu te zijn en uit een negatieve gedachtenspiraal te komen.
6. Daag negatieve gedachten uit
Stel jezelf de volgende vragen:
-“Is deze gedachte rationeel/reëel of is het angst of onzekerheid?”
-“Draagt deze gedachte bij aan het behalen van mijn doel?”
-“Helpt het mij om op deze manier te denken?”
-“Wie zou ik zijn zonder deze gedachte?”
7. Leef in het NU
Het verleden kun je niet meer veranderen en de toekomst kun je maar voor een klein gedeelte beïnvloeden. Wel kun je lessen trekken uit het verleden om het anders te kunnen doen in de toekomst. Leef daarom in het nu en laat je oordelen van over wat goed of slecht is los.
Geschreven door leefstijl therapeut Sylvia Reynen.
Meer nieuws
Is er een verschil tussen een ARBO arts en een Bedrijfsarts?
Workshop “Je energie in balans” op 31 januari 19.30 – 20.30 uur
Te jong voor het Bevolkingsonderzoek Borstkanker?
Tiny habits zijn goud waard!
Wintertenen en winterhanden komen vaak voor maar hoe voorkom je dit?
Vrijheid zit in je hoofd en niet in je vakantie!
Schaafsma Kliniek is de enige kliniek in Nederland die het gewenste volledig kan aanbieden – leefstijl optimalisatie bij of na kanker
Hoe vrij van pesticiden zijn onze groenten en fruit?
Microbioom onderzoek
Pijn belemmerd mij in mijn leven, leven.
Verband tussen lang aanhoudende klachten corona bij type A mensen
Eet jezelf gezond met Nora French op 23 juni!
Workshop: “Het effect van voeding op je slaap
Lezing ‘Leefstijl & Kanker’ door William Cortvriendt
Wat is jouw rust hartslag?
Ga je mee mountainbiken in Lage Vuursche op 21 mei?
Annatommie MC verwijst patiënten door voor leefstijloptimalisatie naar de Schaafsma Kliniek.
Vergoede- en niet vergoede zorg
Herstelzorg vergoed uit basisverzekering Covid-19
Overgewicht door artrose
Alleen nog in januari aanpassing pakket van je huidige zorgverzekeraar mogelijk
Kun je kramp krijgen in je oor?
Sporten en burn-out gaan niet samen.
Frustratie omdat je dag niet loopt zoals je wilt en taken niet hebt kunnen afhandelen.
Niet gebroken! Maar wat dan?
Ziekteverwekkers, boosdoeners of juist waardevolle vrienden… Wat doen al die miljoenen bacteriën nu eigenlijk echt in je darmen?
Mentale fitheid is positieve gezondheid
Krakende heupen, vingers die ‘knakken’, knieën die kraken: is dat nou slecht voor je lijf als die knakken en kraken?
‘Je spraak verraadt je, zwijg soms.’
Dik worden door hormonen, hoe dan?
Dr. William Cortvriendt
Even voorstellen…
Cliënt aan het woord…
GRATIS consult van onze Leefstijltherapeute Anneke Drost
Stress veroorzaakt naast overgewicht ook een verhoogde kans op blessures en een vertraging bij weefselherstel
Heeft u te maken met chronische slapeloosheid? 1.7 miljoen Nederlanders wel!
Frustratie
Cliënt aan het woord…
Fysio voor reumapatiënt komende vier jaar vergoed
Vastzittende gewrichten? Dit zijn de symptomen
Schaafsma Kliniek geeft tips in boek van Cardioloog Dr. Wittekoek “Het Vrouwenhart”.
Snel resultaat? Eerst een doeltreffende diagnose.
Invloed van de zon op reuma en artrose.
Heup- of knieprothese in dagbehandeling.
Contractloos werken is hot onder fysiotherapeuten!
Gewrichtsklachten? Eerste 12 behandelingen vergoed.
Een deskundige second opinion.
Interview met ZIN over gezondheidsapps.
De kliniek die vitaliteit en medisch specialistische zorg samenbrengt
Onze medische diensten, therapieën en gezondheidsprogramma’s focussen op het bereiken van fysieke- en mentale welzijn.
De Schaafsma Kliniek is sinds 2008 een gerenommeerd Medisch Leefstijlkliniek in Nederland.
Onze holistische benadering van gezondheid en welzijn combineert evidence-based geneeskunde met: unieke welzijns-, voedings- en bewegingsplannen, in een zeer stimulerend bosrijke omgeving.
In de kliniek helpen wij cliënten:
- Zonder klachten of bekend zijnde met risicofactoren op basis van een zelfstandig besluit om “gezond ouder te worden”;
- Met beginnende (kort- of langdurig, begrepen of onbegrepen) fysiek of mentale klachten en willen voorkomen dat deze klachten verergeren tot een aandoening;
- Met een ziekte of aandoening en willen voorkomen dat een bestaande aandoening leidt tot complicaties, beperkingen of een lagere kwaliteit van leven;
- Met of zonder verwijzing.
“De Schaafsma Kliniek is uw retraite voor gezondheid en de oplossing bij medische gezondheidsproblemen.”
Onze diverse gezondheidsdiensten zijn gemaakt om fysieke-mentale welzijn te bereiken.







Schaafsma
Kliniek voor Diagnostiek en Lijfstijl
Locatie Berg en Bosch
Professor Bronkhorstlaan 10, Gebouw 64
3723 MB Bilthoven
+31 (0)30-7852428
info@schaafsmakliniek.nl
Openingstijden
Maandag t/m vrijdag
7.30 tot 19.30 uur
Zaterdag
8.00 tot 13.00 uur