Frustratie

Tijd is een geschenk dat je niet mag verkwisten. Ga er zorgvuldig mee om blablabla en nog meer van deze wijsheden, maar hoe dan? Bij de meeste mensen loopt hun dag niet op rolletjes en worden zij ingehaald door de tijd en de frustratie die hiermee samengaat. Leef je lang genoeg in deze frustratie van tijdstekort dan weet je zeker dat je stress toeneemt, zowel in je mind maar uiteindelijk ook in je lichaam.

Een vaste dagindeling geeft meer zekerheid, maakt een betere planning mogelijk en bespaart tijd. De vast dagindeling werkt als steun voor je mind. De structuur die je handhaaft zorgt voor kwaliteit van je leven. Het dagelijks ritme van werk en ontspanning geeft je dag een kader en daarmee ruggengraat. Elke gebeurtenis moet je realistische grenzen geven, denk aan vergaderingen of ene telefoongesprek met vriendinnen. Als je er gewoon maar op los leeft en werkt, zonder op de tijd te letten, stroomt die vaak ongebruikt weg. Dat leidt tot frustratie.

Geef je dag structuur met…

• Een ritueel na het opstaan. Dat kan bijvoorbeeld meditatie zijn of het lezen van iets wat je op de dag voorbereidt. Het kunnen ook enkele sportoefeningen zijn die meteen voor je lichamelijk welzijn zorgen.

Begin vervolgens de dag gemotiveerd met…

• Een gezond en uitgebreid ontbijt. Probeer op de dag maximaal 3 eetmomenten te hebben zodat je de rest van de dag op andere bezigheden kan concentreren en zo je bloedsuiker niet telkens daalt én stijgt en jij naar diverse snacks neigt.
• Een blok werken na het ontbijt, dat altijd op dezelfde tijd moet beginnen.
• Een middagpauze: een half uur eten en
• Een half uur in de frisse lucht wat voor weer het ook is.
• Een blok werken in de middag en
• Stoppen met werken in de avond, altijd op dezelfde tijdstip.
• Plan in de avond wat je graag wilt doen, bijvoorbeeld lezen of sporten.
• Plan hoe laat je naar bed gaat, altijd op dezelfde tijdstip.
• Leg de tijdsblokken vast en houd je er strikt aan.

Als je met volle moed begonnen bent maar je dagindeling valt na 2 dagen al in elkaar, schrijf dan op waaraan je kostbare tijd verspilt. Ontwerp voor jezelf een ideale dag opzet met een gebalanceerde combinatie van arbeids- en ontspanningsfasen en stel je hierbij een tijdslimiet die je niet overschrijdt. Bij nieuwe taken stel je op grond van je levens- en werkervaring een tijdskader vast dat je altijd nog corrigeren kunt als blijkt dat je meer of minder tijd nodig hebt.